最近一気に冷え込み、朝晩は暖房が必要な季節になって来ましたね。
チャットレディの皆さんは室内でのお仕事のため、この時期になると常に暖房のついた部屋にいることが多くなるでしょう。
外気も乾燥する時期ですが、暖房のついた部屋はもっと乾燥しています。
冬の乾燥した空気の中で何も対策せずに過ごしていると、肌や喉が乾燥してしまい、肌トラブルや風邪の原因になります。
今回は誰でも簡単にできる冬の乾燥対策についてお話しします！
乾燥肌
暖房のついた部屋に長時間いると肌の水分が外側からも内側からも奪われます。
水分不足を起こすと肌が乾燥し、肌荒れや肌が粉っぽくなる原因に。
チャットレディは男性に見られるお仕事ですので、メイクノリは重要！
最近のカメラの画質はいいので、肌荒れやカサカサ感は画面の向こうの男性にもバレてしまいます。
そして皆さんご存知の通り、肌荒れってすぐには回復しない！！
古い肌から新しい肌になる所謂【肌のターンオーバー】は20代女性で28日かかります。
ターンオーバーの期間は年齢を重ねるにつれて長くなるので、肌トラブルを起こす前に対策をしておくべきです！
簡単にできる乾燥肌対策！
水分補給
肌が乾燥する原因は【水分不足】にあります。
表面的な水分不足もそうですが、体内の水分不足が大きく影響しているんです。
化粧品を使って対策をする前に、まずは水分補給をこまめに行うことを心がけてください！
また体内の水分不足は血液をドロドロにして、新陳代謝を低下させてしまいます。
血液の流れが悪くなると冷え性などの二次被害も・・・。
代謝が落ちると肌のターンオーバー期間が長くなる原因にもなるので、いつも以上に水分を取るようにしましょう！
水分補給に適した飲み物とNGな飲み物
水分補給はただ水を飲めばいいというわけではありません。
冷たい水は体温を下げてしまうので、新陳代謝が悪くなってしまうのでNGです。
オススメは白湯です！
お湯を沸かすだけなのでお手軽ですが、少し物足りないと感じる方は生姜湯やハーブティーなどもオススメです♪
私は生姜湯に少しはちみつを入れて飲んでいます！
水分補給にNGな飲み物は緑茶とコーヒーです。
緑茶とコーヒーは利尿作用があるので、せっかく摂った水分を尿として体外に出してしまいます。
水分補給の際はこの2つは避けるようにしましょう。
食べ物で乾燥肌を防ぐ
普段食べている物でも乾燥肌対策ができることは知っていますか？
肌トラブルにはビタミンAを含む食べ物が良いとされています。
例えば、
・肉
・魚
・野菜
皆さんが普段食べている物の中にも肌を乾燥から守る食べ物があるんです♪
またナッツ類は細胞の老化を防いでくれるため、おやつにはナッツ類がオススメです！
保湿力の高い化粧品を使う
皆さんは普段どんな化粧品を使ってスキンケアしていますか？
乾燥肌は体内からはもちろんですが、体の外からの水分補給も大切です！
冬場は化粧水をバシャバシャ使ってお肌に水分を与えてください。
私は乾燥肌が酷いので、毎年冬になると薬局で売っている安価な大容量の化粧水を贅沢に使っていました！
普段使いの化粧水は高いし、1回にたくさん使うのはもったいないので、ぜひ化粧品の使い分けをしてみてくださいね♪
誰でもできる喉の乾燥対策！
乾燥するのは肌だけではありません。
喉の乾燥は風邪の原因にもなり、風邪をひいてしまうとチャトレのお仕事も思い通りにできなくなります。
男性とお話しするのでガサガサな声を聞かれるのは嫌ですよね・・・。
生姜やはちみつ
生姜やはちみつは喉に優しい食べ物の代表格です♪
喉がイガイガしてきたな、と思ったら抗菌作用のあるこの2つを摂取しましょう！
加湿器をつける
私は肌より喉の乾燥が酷く、毎年冬になると喉の痛みや咳で悩んでいたのですが、加湿器を導入してから喉の乾燥が緩和されました！
加湿器本当にオススメです！！
購入する時に注意していただきたいのが、購入する加湿器が対応できる部屋の大きさです。
加湿器1台に対して部屋が広すぎると効果が得られないので、設置する部屋の大きさを調べてから購入するようにしましょう。
寝るときはマスクをつける
寝る時にマスクをつけるメリットは、
・自分の息で口周りの湿度を高く保つことができ、加湿効果を得られる
・体の冷えを防げる
・唇がプルプルになる
寝る時にオススメのマスクはガーゼマスク！
コンビニで売っているタイプのマスクよりガーゼマスクの方が加湿効果が高く、ガーゼなので肌にも優しいです。
まとめ
乾燥対策はお役に立ったでしょうか？
冬場の空気は想像以上に乾燥しています。
しっかり保湿して肌トラブルや風邪に悩まされないよう、お仕事をしましょう♪
